一.回到呼吸上 　　很常見，尤其是在西方*，認為瑜伽是一個健身練習。我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但如果我們專注于呼吸，會發(fā)現(xiàn)更多練習的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠，進行更深層次的練習。 　　一個挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。 　　二.稍作休息一下 　　有時候我們的練習會太激進。就像一段時間內會專注一個體式，會每天練習，一天多次，但沒有得到任何進步。所以這個時候應該停止，停止體式練習，轉向練習基礎的呼吸。幾周后，當你再回到原來專注的那個體式，你看見重大進展。有時休息一下比不斷地身體練習會給你帶來更大的進步。 　　三.開闊眼界 　　練習不同風格的瑜伽可以豐富我們的個人練習。無論是流瑜伽，陰瑜伽還是艾揚格瑜伽，在每種課堂上，都會學習一些新的東西，而這些會提升你的練習。 　　四.學習去愛你厭惡的東西 　　每個人都有自己逃避練習的體式。通常，不喜歡一個姿勢的根源，是因為自己不夠強壯或者足夠靈活，不能容易地進入它，而身體反應是汗水或顫抖。如同所有的事情一樣，不斷的練習可以得到進步，當力量或靈活性有所改善，然后體式做起來更加輕松了，你會發(fā)現(xiàn)自己更喜歡將它們整合到個人練習中。

　　五.拍攝前后對比的瑜伽體式照 　　拍攝體式照，然后進行前后對比。這樣可以顯示出自己練習的進步。這會給你很大的動力。 　　六.用輔具 　　自己練習時嘗試添加一個椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個抱枕或毯子，道具可以給練習很大的幫助。如果你想在后彎中保護你的膝蓋，一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會奏效。學習如何使用這些輔具運用到你的練習中，不僅有助于防止受傷，而且可以提高你的個人練習。 　　善于借助生活中能夠幫助自己的小道具，努力的堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)可以輕而易舉的克服瑜伽瓶頸期!