一.回到呼吸上 很常見(jiàn)，尤其是在西方*，認(rèn)為瑜伽是一個(gè)健身練習(xí)。我們都喜歡流汗和做時(shí)髦的姿勢(shì)。但如果我們專注于呼吸，會(huì)發(fā)現(xiàn)更多練習(xí)的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠(yuǎn)，進(jìn)行更深層次的練習(xí)。 一個(gè)挑戰(zhàn)：在一整節(jié)課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。 二.稍作休息一下 有時(shí)候我們的練習(xí)會(huì)太激進(jìn)。就像一段時(shí)間內(nèi)會(huì)專注一個(gè)體式，會(huì)每天練習(xí)，一天多次，但沒(méi)有得到任何進(jìn)步。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止，停止體式練習(xí)，轉(zhuǎn)向練習(xí)基礎(chǔ)的呼吸。幾周后，當(dāng)你再回到原來(lái)專注的那個(gè)體式，你看見(jiàn)重大進(jìn)展。有時(shí)休息一下比不斷地身體練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)更大的進(jìn)步。 三.開(kāi)闊眼界 練習(xí)不同風(fēng)格的瑜伽可以豐富我們的個(gè)人練習(xí)。無(wú)論是流瑜伽，陰瑜伽還是艾揚(yáng)格瑜伽，在每種課堂上，都會(huì)學(xué)習(xí)一些新的東西，而這些會(huì)提升你的練習(xí)。 四.學(xué)習(xí)去愛(ài)你厭惡的東西 每個(gè)人都有自己逃避練習(xí)的體式。通常，不喜歡一個(gè)姿勢(shì)的根源，是因?yàn)樽约翰粔驈?qiáng)壯或者足夠靈活，不能容易地進(jìn)入它，而身體反應(yīng)是汗水或顫抖。如同所有的事情一樣，不斷的練習(xí)可以得到進(jìn)步，當(dāng)力量或靈活性有所改善，然后體式做起來(lái)更加輕松了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更喜歡將它們整合到個(gè)人練習(xí)中。
