瘦身瑜伽是一種可以快速減肥瘦身的運動，練習(xí)瘦身瑜伽的好處很多，大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進行瘦身瑜伽的練習(xí)，當(dāng)然，你也可以跟著我們的瑜伽教程進行簡單的練習(xí)。練習(xí)瘦身瑜伽讓你瘦出好身材。 下面，我們就和大家從簡單的風(fēng)吹樹式開始今天的瘦身瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹式對鍛煉我們的平衡性也有一定的幫助。 風(fēng)吹樹式 直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。 呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。 頂墻側(cè)轉(zhuǎn)身式 這一式的練習(xí)非常簡單，大家練習(xí)的時候需要注意自己的身體狀態(tài)，盡量不要使我們的身體發(fā)生歪斜。 上半身貼著平衡球，雙腳頂著墻壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。 腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然后恢復(fù)原來動作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個動作時，腹部需要用力。重復(fù)這一姿勢10到12次。 上伸腿式 繼續(xù)放松我們的身體，仰躺的姿勢，使我們的枕頭在兩腿間。 堅持這樣的練習(xí)可以使我們的全身肌肉都得到很好的鍛煉，堅持一段時間就會將我們的贅肉全部消滅。 吸氣，雙腿向上舉高45度，連結(jié)4次呼吸。呼氣復(fù)原?？梢愿倪M小肚腩的狀態(tài)。增強脊椎氣力，有助眠感化。 戰(zhàn)士II式 戰(zhàn)士II式的練習(xí)非常簡單，就算是沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以通過這一式的練習(xí)輕松實現(xiàn)減肥的目的， 身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。 右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。 保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動作。 脊柱改變式 坐于地上，兩腿向前蜷縮，并腰背挺直。 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲。將左手放于身材暗地里高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。 呼氣，盡可能將身材向左前方轉(zhuǎn)，從而扭動脊柱。轉(zhuǎn)到極限處，連結(jié)這個姿勢數(shù)秒鐘。吸氣，將身材轉(zhuǎn)回原位，發(fā)出左腿。再做反標的目的。 平板式
