不管身材有多好，含胸駝背都會給你減分，分享5個(gè)簡單而經(jīng)典的動作，幫助改善含胸駝背的情況。 　　反祈禱式 　　有人說，我身體太僵硬了，做不到精準(zhǔn)怎么辦？ 　　有兩個(gè)原則：1、做到當(dāng)下身體極限就停止；2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。 　　瑜伽是行動者的智慧，只要堅(jiān)持練習(xí)，堅(jiān)持正確的練習(xí)！ 　　練習(xí)練習(xí)，一切隨之而來！ 　　山式或者簡易坐 　　雙手在體后合十，掌心相對 　　大拇指相觸，雙肩向后展開

　　保持10個(gè)呼吸 　　牛面式 　　駝背會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟負(fù)擔(dān)加重。不止如此，這種問題體態(tài)直接導(dǎo)致的是視覺上的顯矮顯胖，很多含胸駝背的女孩一旦站直，人都要高出好幾公分。 　　1、牛面式不僅可以調(diào)整脊椎的整體功能，使其更加挺直，還能強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)及其附屬韌帶，提升能量！ 　　2、可以改善手腳、肩膀僵硬及風(fēng)濕等疾病，增強(qiáng)腎功能，改善痔瘡及坐骨神經(jīng)痛！ 　　3、強(qiáng)化肩背胸的肌肉，提高手的靈活性！ 　　4、還能伸展腳踝、臀部和大腿，使腿部肌肉保持彈性。