對瑜伽有這樣看法的人并不少見，那么瑜伽到底能不能減肥呢？答案是肯定的。首先，瑜伽注重呼吸的配合，每一個體式都會停留3-5組呼吸，那些你看上去靜止的平衡體式，實際上卻調動了整個核心肌肉群，運動量一點不亞于那些激烈的運動項目，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，一節(jié)課練下來是往往是一身汗。更不用說高溫瑜伽這種特殊環(huán)境下的瑜伽、空中瑜伽這種反重力原理的瑜伽了。 其次，“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則，瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力。很多女性當精神狀態(tài)不好、心理狀態(tài)差的時候，就會心煩意亂，胡吃海塞大量的食物下去，且大多是垃圾。 而習練瑜伽恰恰可以幫你獲得平和的心態(tài)和良好的狀態(tài)，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。 其實，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是自然的瘦身妙法。瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動，通過充分按摩內臟器官，使人體系統(tǒng)達到平衡。 瑜伽瘦身效果持久，與其他有氧運動不同，瑜伽主要從以下三個方面來塑造身材： 1、消耗熱量 瑜伽的動作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70千卡的熱量，這相當于2塊威化餅干的熱量。每周堅持進行2一3次的瑜伽練習，每次練習30分鐘左右，體內多余的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。 2、調節(jié)內分泌 瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節(jié)自主神經(jīng)的作用，并且能間接調節(jié)內分泌系統(tǒng)。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養(yǎng)內分泌腺體，使人體的內分泌系統(tǒng)恢復正常。 3、引導膳食取向 瑜伽能引導膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時間后，便會發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉向蔬菜、水果等。你攝取的食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，瘦身后也不會反彈。 說了那么多，你是不是為瑜伽如此卓越的功效折服，卻又不知道該從哪里開始走上瑜伽減肥的道路？
