緩解肩頸酸痛，這一套簡單的辦公室瑜伽,一定要試試!現(xiàn)代人由于工作需要，長期伏案工作，時間長了，不免會出現(xiàn)肩頸酸痛、頭暈?zāi)X脹等現(xiàn)象，不僅影響工作效率，對身體的危害也是極大的。今天給大家推薦9個瑜伽動作，坐在辦公桌前就可以練習，尤其適合辦公族！ 01 坐立在椅子上，大小腿垂直雙手十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心朝外吸氣，脊柱立直坐高，手掌向遠推呼氣，雙肩放松，遠離耳朵保持5-8個呼吸，交換手指的位置 02 從動作1開始，吸氣手臂上舉手掌心朝向天花板，十指扣緊呼氣，雙肩向下沉，給頸部空間肚臍找脊柱，胸骨末端向下保持5-8個呼吸，交換手指的位置 03 側(cè)身坐在椅子上，右手上舉貼耳屈右肘，手掌貼靠后背呼氣，左手幫右手加深幅度保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習 04 坐立在椅子上，脊柱立直向上雙手放身體兩側(cè)，自然放松吸氣，雙肩向上聳到—高點呼氣，快速放松雙肩向下合呼吸，重復(fù)5-8次
