從選擇圖片把這些數(shù)量的原材料進(jìn)行烹調(diào)的組合,就變成了下面這個(gè)食譜,分為一日三餐。早餐是量杯刻度為50克的大米和紅米做成的紅米飯,大概是半碗飯,拌一把菠菜,一個(gè)水煮蛋,1杯脫脂牛奶,一把草莓。中餐還是等量的半碗紅米飯,一根半黃瓜片炒一塊掌心大小、小厚度的肉。晚餐依然是半碗紅米飯,然后是兩捧韭菜炒一塊掌心大小的豆腐干,和一塊掌心大小的輕煎三文魚。

1.選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,多吃時(shí)令蔬菜、水果。2.配餐要注意粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、咸甜搭配、充分發(fā)揮各種食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上的特點(diǎn)及食物中營(yíng)養(yǎng)素的互補(bǔ)作用,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。3.少吃油炸、油煎或多油的食品、肥肉及性強(qiáng)的酸辣食品等,不宜生冷寒涼及辛熱苦伐。4.經(jīng)常變換食物的種類,烹調(diào)多樣化、化。飯菜色彩協(xié)調(diào),香氣撲鼻,味道鮮美,可增進(jìn)食欲,有利于消化吸收。5.宜少食多餐。6.多選用補(bǔ)氣健脾和的食品。

福建省公共營(yíng)養(yǎng)師證報(bào)名中
老年人總熱量在1500～2400千卡之間,即可以維持一般活動(dòng)的需要。因此對(duì)老年人飲食量應(yīng)加以,防止熱量攝入過(guò)多。2、蛋白質(zhì)的供應(yīng)在老年人的營(yíng)養(yǎng)中,蛋白質(zhì)是非常重要的。老年人的蛋白質(zhì)分解代謝增強(qiáng),對(duì)蛋白質(zhì)的利用能力。為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,應(yīng)注意蛋白質(zhì)的供給。 1、熱能供給隨著年齡增長(zhǎng)老年人膳食中的熱能供給應(yīng)適當(dāng)。

營(yíng)養(yǎng)師證的優(yōu)勢(shì)一般稱營(yíng)養(yǎng)師是上醫(yī),上未病,預(yù)防的發(fā)生。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展,人們防病意識(shí)的不斷,特別是《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)條例》的養(yǎng)師的需求量大得很。預(yù)計(jì)未來(lái)3-5年,隨著《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)條例》這一法規(guī)的實(shí)施,營(yíng)養(yǎng)師的缺口可能達(dá)50萬(wàn)以上,5-10年后預(yù)計(jì)需要100萬(wàn)或更多不同級(jí)別、不同崗位的各種營(yíng)養(yǎng)師。

福建省公共營(yíng)養(yǎng)師證報(bào)名中

福建省公共營(yíng)養(yǎng)師證報(bào)名中, 如果食物中的蛋白質(zhì)含量不足,一味強(qiáng)調(diào)老年人需要素食,將加速等組織的衰老退化,使酶活性,引起貧血,對(duì)抵抗力減弱。所以老年人的蛋白質(zhì)供給量不應(yīng)低于青壯年。富含蛋白質(zhì)的食物很多,如蝦、魚、瘦肉、雞蛋、奶、大豆及豆制品等。根據(jù)有關(guān)資料建議,老年人的蛋白質(zhì)供給量,每日每公斤體重1～1.5克(占食物總熱量的10%～15%)為宜。他們不但是食物的*,更是營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估等領(lǐng)域的*,幫助人們獲取健康。營(yíng)養(yǎng)師的職業(yè)要求是專心專業(yè)服務(wù)于健康。 營(yíng)養(yǎng)師的職業(yè)綜合了廚師、師、醫(yī)務(wù)、中醫(yī)、心理師、等職業(yè)的特點(diǎn)于一身,是比較綜合的職業(yè)。他們不但是食物的*,更是營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估等領(lǐng)域的*,幫助人們獲取健康。學(xué)員學(xué)習(xí)以后,沒有利用所學(xué)的知識(shí)去指導(dǎo)自己營(yíng)養(yǎng)健活,即使有利用的,也是基于營(yíng)養(yǎng)師證書所帶來(lái)的榮譽(yù)感。

營(yíng)養(yǎng)配餐,就是按人們的需要,根據(jù)食物中各種營(yíng)養(yǎng)的含量,設(shè)計(jì)、一周或一個(gè)月的食譜,使人體攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦等幾大營(yíng)養(yǎng)素比例合理,即達(dá)到均衡膳食。簡(jiǎn)單講,就是要求膳食結(jié)構(gòu)多種多樣,谷、肉、果、菜無(wú)所不備,做到平衡膳食,合理營(yíng)養(yǎng)。

 福建省公共營(yíng)養(yǎng)師證報(bào)名中, 營(yíng)養(yǎng)師在我國(guó)奇缺的狀況是普遍現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì),目前我國(guó)現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人士還不到4000人,每30萬(wàn)人才擁有一名營(yíng)養(yǎng)師,與發(fā)達(dá)相比差距很大。國(guó)內(nèi)的專職營(yíng)養(yǎng)師大多數(shù)在醫(yī)院、疾控中心等就職,因?yàn)闆]有相關(guān)法律支持,自己掛牌營(yíng)業(yè)的屈指可數(shù)。我國(guó)大多數(shù)醫(yī)院要么沒有營(yíng)養(yǎng)科,要么與食堂一體,所謂的營(yíng)養(yǎng)師大多也是由沒受過(guò)專業(yè)教育的人員擔(dān)當(dāng),起不到參與和幫助病人的作用,只有少數(shù)大醫(yī)院才有受過(guò)正規(guī)專業(yè)教育的營(yíng)養(yǎng)師。