瑜伽練習(xí)是非常好的膝蓋理療方式，很多人膝關(guān)節(jié)疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解，而且效果還非常好，但是這里的前提是你要好好的練習(xí)瑜伽，不然膝蓋可就真的跪了。我們今天來看看3傷膝蓋的瑜伽練習(xí)方式，快來看看你中招了沒。 　　一、 　　膝蓋的超伸現(xiàn)象，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷，特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會(huì)受到擠壓，后側(cè)被迫拉長(zhǎng)，造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，這個(gè)在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn)，比如說站立，站立前屈體式，三角伸展式等，在練習(xí)的時(shí)候要時(shí)刻注意一下，保持膝關(guān)節(jié)微屈有空間。 　　二、 　　是膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過大，久而久之內(nèi)外出現(xiàn)不平衡。特別是在戰(zhàn)士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里，這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們意識(shí)還沒有更好的關(guān)注他，所以以后在練習(xí)的時(shí)候帶著覺知來練習(xí)。

　　三、 　　就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的代償，比如在全蓮花中，如果髖關(guān)節(jié)過于緊張打不開，更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié)，現(xiàn)在很多都是由于過于追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習(xí)者，所以找到問題所在，不要盲目追求體式。 　　瑜伽，切莫強(qiáng)求體式的難度，較有效的理療瑜伽卻是基礎(chǔ)的瑜伽體式，隔三差五的回歸到基礎(chǔ)體式的練習(xí)中，在基礎(chǔ)體式中療愈身體，更好的堅(jiān)持走在瑜伽路上，加油！