【羽毛球雙打發(fā)球規(guī)則】
1、一局比賽開始和每次發(fā)球權(quán)的一方,都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及,發(fā)球方得一分。
3、自發(fā)球被回擊后,由發(fā)球方的任何一人擊球,然后由接發(fā)球方的任何一人擊球,如此往返直至死球。
4、自發(fā)球被回擊后,運動員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。
5、接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球,發(fā)球方得一分,原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。
6、發(fā)球方違例或因球觸及發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球,原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán),得一分并發(fā)球權(quán)。
7、每局開始首先發(fā)球的運動員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時,都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;得分為單數(shù)時,則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
8、每局開始首先接發(fā)球的運動員,在該局本方得分為0或雙數(shù)時,都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時,則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
9、上述兩條相反形式的站位也適用于他們的同伴。
10、如有再賽,則以該局本方總得分來站位。
11、發(fā)球必須從兩個發(fā)球區(qū)交替發(fā)出。
12、任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后,由該局首先接發(fā)球員發(fā)球,然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球,接著由他們的對手之一發(fā)球,再由另一對手發(fā)球,如此傳遞發(fā)球權(quán)。
13、運動員不得有發(fā)球順序錯誤和接發(fā)球順序錯誤,或在同一局比賽中連續(xù)兩次接發(fā)球。
14、一局勝方中的任一運動員可在下一局先發(fā)球,負方中的任一運動員可先接發(fā)球。
15、發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限,但不得阻擋發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。
體適能(Physical Fitness)是指一個人的適應(yīng)日常生活以及各種活動、運動的能力。體適能包括多個方面,如心肺耐力、力量與耐力、柔韌性、平衡能力和成分等。
1. 心肺耐力:指心臟、血管和肺部在活動中為提供氧氣并移除的能力。通常通過有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等來。
2. 力量與耐力:指對抗阻力的能力。力量訓練,如舉重、做俯臥撐、深蹲等,可以力量。耐力則是在一段時間內(nèi)重復(fù)運動的能力。
3. 柔韌性:指關(guān)節(jié)和的伸展能力,可以通過瑜伽、普拉提、拉伸等。
4. 平衡能力:指保持和平衡的能力,對于防止跌倒特別重要,尤其是對于老年人。
5. 成分:脂肪組織和非脂肪組織(如、骨骼、等)的比例。保持一個健康的體脂比例對預(yù)防慢性非常重要。
體適能水平有助于生活,風險,工作效率,以及各種體育活動和運動帶來的。體適能可以通過合理的飲食、規(guī)律的運動和良好的生活習慣來維持和。
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要學生的體能,可以從以下幾個方面著手:
一、體育課程時間和活動機會;
1. 體育課程時間:學校應(yīng)在課程表中體育課的時間,確保學生有充足的鍛煉時間。
2. 鼓勵學生參加體育活動:學校可以組織各種體育活動或比賽,如運動會、足球賽、籃球賽等,鼓勵學生積極參與,鍛煉機會。
二、提供多樣化的體育項目
學校應(yīng)提供多樣化的體育項目,讓學生可以選擇自己喜歡的運動項目,參與度。這樣可以更好地不同學生的和需求,他們對體育活動的。
三、采用有效的訓練;
1. 針對不同部位的力量訓練:例如,針對下肢力量不足的學生,可以安排蛙跳、收腿跳等下肢力量練習;針對上肢力量不足的學生,可以安排俯臥撐、斜拉低單杠等上肢力量練習;針對力量差的學生,可以安排收腹舉腿、起坐、背起等力量練習。
2. 補償式體能練習:在體育課的新授教材中,往往運動負荷較低或只鍛煉了某一方面的素質(zhì)。此時,可以利用素質(zhì)"課課練"來補償其他方面的體能練習,如播放萊格爾跑音樂,讓學生按音樂節(jié)奏進行往返跑練習,發(fā)展學生的耐力素質(zhì)。
3. 引入"小"訓練:如側(cè)向弓步走、單腿踮腳、毛巾拔河等,這些簡單易行,可以隨時隨地練習,有助于學生的力量素質(zhì)。
四、注重飲食和營養(yǎng);
1. 提供健康的飲食選擇:學校的食堂應(yīng)提供健康均衡的飲食選擇,包括蔬菜水果、全谷物和蛋白質(zhì)豐富的食物,幫助學生足夠的營養(yǎng)。
2. 教育學生關(guān)于健康飲食的知識:學校應(yīng)開設(shè)有關(guān)健康飲食的課程或活動,學生對于營養(yǎng)的認識和程度。
五、久坐時間;
1. 設(shè)置活動時間:學校應(yīng)設(shè)定適當?shù)男菹r間,鼓勵學生起身活動,避免長時間。
2. 在課堂上活動:可以在課堂上設(shè)置一些活動,如或伸展的時刻,幫助學生活動筋骨,的時間。
六、戶外活動
學?？梢越M織戶外運動課程,如遠足、田徑或足球活動等,讓學生親近大自然并鍛煉。戶外活動不僅可以學生的體能,還有助于緩解學習壓力,心理健康水平。
通過以上六個方面的綜合措施,可以有效地學生的體能水平。同時,這些措施也有助于學生的體育和習慣,為他們的健康成長和發(fā)展打下的基礎(chǔ)。
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* 足球比賽人數(shù)要求; 1.比賽每隊場上隊員不得多于11人(其中1名守門員),不足7人時不能進行比賽。 2.以按規(guī)定數(shù)目,進行替換隊員,但被替換下場的隊員,不得再次參加該場比賽。 3.被判罰令其出場的隊員,不能由替補員替補。
