高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對(duì)考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對(duì)高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握,還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對(duì)自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯。考完后則可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識(shí)的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對(duì)自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識(shí)著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對(duì)自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對(duì)待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
婁底藝考文化復(fù)讀學(xué)校 哪家好
藝考生怎么提高自己的文化課成績?
明確自己的長處和短處:文化課的時(shí)間所剩無幾。因此,我們應(yīng)該明確我們對(duì)各種*的掌握程度。找出優(yōu)勢和劣勢。這樣,在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),就更加有針對(duì)性,在時(shí)間分配上就不會(huì)顧此失彼。明確自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢。一方面,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃很方便。另一方面,它會(huì)使他們充滿信心,認(rèn)為他們并非在每一個(gè)*都很弱。及時(shí)鼓勵(lì)自己也是必要的。
在我們成長的路上也會(huì)遇到一些挫折,一些困難,那奮斗就是我們解決問題的關(guān)鍵,奮斗是成功的基石。老話說步子深,走得穩(wěn)。高考復(fù)讀生在學(xué)習(xí)過程中要一步一個(gè)腳印的前行。長沙克立茲高考復(fù)讀培訓(xùn)學(xué)校的小班教學(xué)為廣大高考復(fù)讀生提供了更優(yōu)越的條件。
相當(dāng)一部分同學(xué)在高考結(jié)束之后對(duì)自己是沒有什么信心的,但因?yàn)樽陨淼陌翚饣蛘呤且驗(yàn)楦改傅膲毫?決定選擇一家比較好的長沙高考復(fù)讀培訓(xùn)學(xué)校給自己第二次機(jī)會(huì)。大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為,只要選擇一家?guī)熧Y強(qiáng)提分效果明顯的高考復(fù)讀培訓(xùn)學(xué)校就好了,雖然這樣的想法是沒錯(cuò)的,但是長沙克立茲高考復(fù)讀培訓(xùn)學(xué)校提醒各位高考復(fù)讀生,復(fù)讀學(xué)校的授課模式和形式對(duì)提分效果是成正比例關(guān)系的,可以直接影響到*后的高考成績。
在長沙克立茲高考復(fù)讀培訓(xùn)學(xué)校是要先通過學(xué)校的基礎(chǔ)測試,目的在于為學(xué)生挑選適合的班級(jí)和班主任;以便于為學(xué)生接下來一年的學(xué)校有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃,只有準(zhǔn)確無誤的找到自己的不足之處,查缺補(bǔ)漏之后才能完成大方向上的目標(biāo),才更有益成績的提高。
但是只有大方向上的學(xué)習(xí)計(jì)劃還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還會(huì)按照學(xué)生的丟分情況,對(duì)知識(shí)的掌握程度,以及專屬學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定進(jìn)行分班授課。采用小班精英式教學(xué),做到有針對(duì)性的提高學(xué)習(xí)效率。根據(jù)高考復(fù)讀生時(shí)間緊,任務(wù)重的特點(diǎn),對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃制定已經(jīng)明確到每月,每周,每日。這樣的備考計(jì)劃有益于學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),在老師的配合下比較穩(wěn)定的提高成績。
高考復(fù)讀過程中并不是做到這些就萬事大吉了,高考復(fù)讀*終的目標(biāo)還是要有一個(gè)漂亮的成績,瞧,成功就在挫折背后向你招手,成功就是在努力的路上,"成功就在努力的路上"!
