高三學(xué)生夜宵吃什么好 適合高三學(xué)生宵夜吃的食物有哪些

很多的高三生都要每天學(xué)習(xí)到深夜,那么高三學(xué)生夜宵吃什么好呢,家長(zhǎng)們有什么好主意嗎?高三網(wǎng)小編整理的這篇文章《高三學(xué)生夜宵吃什么好 適合高三學(xué)生宵夜吃的食物有哪些》,供大家參考。達(dá)州高考復(fù)讀學(xué)校一年多少錢

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高三學(xué)生夜宵吃什么好

孩子目前處于高三階段,學(xué)習(xí)壓力比較大,學(xué)習(xí)比較緊張,晚上下了自習(xí)身心都比較疲憊,建議晚上不要給他做太多主食性的東西,牛奶等流食較好,并且容易消化。其實(shí)晚上不建議吃夜宵的,因?yàn)樗X(jué)前吃太多會(huì)對(duì)胃腸道造成很大的負(fù)擔(dān),并且不易于消化。建議喝一杯牛奶,有很好的安神,幫助睡眠的作用。高三階段也是用腦的階段,可以給孩子買一些核桃,堅(jiān)果等食物。

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1、奶制品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量,補(bǔ)充蛋白質(zhì),其中的鈣質(zhì)還能減輕高三學(xué)生因?yàn)閺?fù)習(xí)引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量,還很容易有飽腹感。

2、紅茶、桂圓泡水

從喝的方面來(lái)說(shuō),可以喝點(diǎn)紅茶,紅茶暖胃。但是一定要注意不能太濃,否則會(huì)誰(shuí)不著覺(jué),桂圓泡水也是很好的飲品,能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

3、小米粥

小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,進(jìn)食后可促使胰島素分泌,從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量,而且容易消化,是非常好的補(bǔ)品。比如,桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí),黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。