對眼睛好的食物有哪些

我們總說眼睛是心靈的窗戶,眼睛不保護(hù)好,會給我們的生活帶來很多困擾。高中是用眼的高峰期,那么哪些食物對眼睛好呢,我們一起來看看吧。眉山復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)  

對眼睛有益的食物

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素,菠菜是葉黃素的佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的"視網(wǎng)膜黃斑變性"十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。眉山復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)  

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

4、紅花菜

對于紅花菜大家是比較陌生的,其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英,產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū),有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5、豆苗

生活中經(jīng)常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因?yàn)楹写罅康逆V以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

6、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

7、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風(fēng)熱,又能益腎補(bǔ)精、潤腸通便。

眼保健操

節(jié):按揉耳垂眼穴、腳趾抓地

用雙手的大拇指和食指捏住耳垂,其余三指并攏彎曲,隨音樂按揉穴位,一次為一拍,連續(xù)四個(gè)八拍,同時(shí)雙腳全部腳趾按音樂節(jié)拍有節(jié)奏地做腳趾抓地的動作。

第二節(jié):按揉太陽穴、刮上眼眶

雙手拇指按在太陽穴上,其余四指并攏彎曲,隨音樂節(jié)拍大拇指按揉太陽穴,一次為一拍,連做四拍,再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶,一次兩拍,連做四拍。

第三節(jié):按揉四白穴

用雙手食指按在穴位上,其余四指放松,隨音樂有節(jié)奏地按揉穴位,按揉幅度不要太大,每按揉一圈為一拍,連做四個(gè)八拍。

第四節(jié):按揉風(fēng)池穴

雙手食指中指并攏,用二指按揉風(fēng)池穴,其余三指放松,伴隨著音樂有節(jié)奏地按揉,每兩拍按揉一次,連做四個(gè)八拍。

第五節(jié):按頭部督脈穴

除雙手大拇指以外的四指按頭部督脈穴,用指肚沿頭部正中線隨著音樂節(jié)拍,從頭的前部發(fā)際處按至頭的后部,一次為一拍,連續(xù)四拍,再從頭的后部按至頭的前部發(fā)際處,一次為一拍,連做四拍。