鑒于目前關(guān)注中醫(yī)和針灸的同學(xué)越來越多,同時(shí)也經(jīng)常有小白來私聊我咨詢一些針灸減肥方面的疑問,特整理本文,以便查閱。文章觀點(diǎn)部分來自網(wǎng)絡(luò),部分根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)得出。不足之處,歡迎老師指點(diǎn)。

主要知識(shí)點(diǎn)一覽:

|--針灸可以減肥嗎,針灸減肥原理究竟是什么

|--針灸減肥有哪些方式,各有什么不同?

|--針灸減肥的價(jià)格和療程說明

|--針灸減肥會(huì)不會(huì)反彈,如何鞏固效果?

針灸可以減肥嗎,針灸減肥原理

針灸究竟是不是可以減肥,其實(shí)在目前的討論里,有一部分觀念是這樣的,他們認(rèn)為:"對(duì)古人來說,根本沒有針灸減肥一說,因?yàn)槟菚r(shí)飯都吃不飽,哪里會(huì)研究用針灸減肥"。其實(shí)持這種觀念的人,確實(shí)是對(duì)中醫(yī)和針灸不太認(rèn)可也不太了解。比如,可能古代確實(shí)沒有針灸減肥這種說法,但針灸和中醫(yī)用于治療肯定是不爭(zhēng)的事實(shí)。而現(xiàn)代人經(jīng)過充分的研究和論證,發(fā)現(xiàn)了中醫(yī)針灸對(duì)身體的調(diào)節(jié)等作用,簡(jiǎn)言之,就是發(fā)現(xiàn)了針灸可以減肥。

大量臨床研究顯示:"針灸減肥具有一定的適用人群,其中療效好的為單純性肥胖患者(約占肥胖總?cè)巳旱?9%)。針灸減肥療效較差的多為繼發(fā)于下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥,以及長(zhǎng)期服用激素類或鎮(zhèn)靜類藥物等的繼發(fā)性肥胖患者。"

"針灸減肥"如何有效,它究竟是怎么發(fā)揮療效?

針灸減肥主要是通過對(duì)經(jīng)絡(luò)的刺激,激發(fā)機(jī)體自身的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)起作用。所以,要接受針灸減肥,前提是認(rèn)可中醫(yī)以及經(jīng)絡(luò)方面的理論。中

針灸刺激穴位,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

在中醫(yī)腧穴理論中,刺激穴位可以達(dá)到很多治療調(diào)節(jié)的功效[1]。我們知道神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)對(duì)生理功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)。

而針灸針刺一定穴位,通過刺激外周軀干神經(jīng)對(duì)內(nèi)臟神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié),使交感與副交感神經(jīng)相互協(xié)調(diào)、傳達(dá)神經(jīng)信號(hào)到身體各器官組織。一方面可抑制胃排空,另一方面還可促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少食物的吸收。

簡(jiǎn)單來說,就是刺激相應(yīng)的神經(jīng),讓我們?nèi)梭w降低饑餓感和食欲,同時(shí)刺激控制胃腸消化系統(tǒng)的組織增加腸胃的消化代謝能力。達(dá)到跟運(yùn)動(dòng)減肥,節(jié)食瘦身一樣的目的,控制攝入,增加消耗。

針灸刺激身體,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

內(nèi)分泌紊亂是肥胖癥的病因,又是其結(jié)果(科普,不是女性才有內(nèi)分泌,是人都有!)。針灸治療通過調(diào)節(jié)"下丘腦一垂體一腎上腺皮質(zhì)"和"交感一腎上腺皮質(zhì)"兩個(gè)系統(tǒng)加速脂肪分解,減少脂肪合成,使內(nèi)分泌紊亂得以糾正。這也印證了中醫(yī)的理論基礎(chǔ):祛邪扶正。此外,針灸還可調(diào)節(jié)水鹽代謝,逆轉(zhuǎn)體內(nèi)水鈉的貯留狀態(tài)。(身體鈉元素過高是造成浮腫的重要原因),有些人的肥胖,可能是浮腫!

針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程

通過針灸刺激特定穴位(具體穴位可能因人而已,因肥胖的部位而有所調(diào)整,具體咨詢專業(yè)中醫(yī)),可使血中過氧化脂質(zhì)含量下降,加速其脂肪分解過程。燃燒你的脂肪

對(duì)于單純性肥胖的人來說,消化代謝能力不強(qiáng)可能是核心原因。簡(jiǎn)單來說就是攝入大于消耗,于是脂肪就在身體堆積。而為什么會(huì)攝入大于消耗呢?脾胃功能不好是導(dǎo)致代謝能力差、消化功能差的很大促因,在中醫(yī)上我們又稱之為"氣虛"(其病位主要在脾)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾腎氣虛, 痰、水濕內(nèi)停蓄于肌膚,會(huì)造成肥胖。西醫(yī)學(xué)認(rèn)為, 神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)是肥胖發(fā)病的主要環(huán)節(jié),體內(nèi)糖的代謝與其發(fā)病關(guān)系為密切。針灸療法幫助減肥很大程度上就是通過刺激身體各個(gè)部位的穴位,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)下丘腦控制的飲食中樞和"交感-腎上腺皮質(zhì)"系統(tǒng),加速脂肪分解, 減少脂肪合成,從而幫助減肥。這些理論,是基于已經(jīng)實(shí)踐過的臨床研究得出。

目前,在臨床上觀察到針灸減肥的優(yōu)勢(shì)主要依賴于針灸的雙向調(diào)節(jié)作用以及針灸通過"經(jīng)絡(luò)-腧穴"的全身整合、調(diào)節(jié)作用來達(dá)到減肥的目的。

針灸減肥有哪些方式?

針灸減肥經(jīng)過多年的發(fā)展,已經(jīng)延伸出了多種治療方法,包括針灸,埋線,耳穴貼,針灸貼等(他們的介紹可自行百度)。這些衍生治療方法各有不同,都是根據(jù)不同的需求發(fā)展起來的;但既然已經(jīng)比較成熟,相信一定是帶來了不同的效果和認(rèn)可才能流行起來。

針灸減肥的價(jià)格和療程

但根據(jù)每個(gè)患者的病癥、病情不同,針灸治療的需要的療程也有差別。有的人一個(gè)月的療程就有比較好的效果,有的可能需要二-三個(gè)月或者更久。

針灸減肥會(huì)不會(huì)反彈,如何鞏固效果。

任何減肥方法都可能反彈,無論給你洗腦的減肥專家宣傳的他的方法多么神奇(這句打擊面很大,很可能挨揍,但我還是要說)。減肥并沒有一勞永逸的神器。

無論是運(yùn)動(dòng),節(jié)食,吃藥,抽脂等。看看網(wǎng)民的搜索就能感受到。

那么是不是減肥就沒有辦法了?肯定不是,這么多減肥成功的案例擺在面前(你的閨密,你的室友,你的情敵,你的前任,就是沒有你,哈哈哈哈哈)。任何正確科學(xué)的減肥方法,使用得當(dāng),都可以達(dá)到減肥的目的。但這個(gè)科學(xué)減肥方法,和使用得當(dāng)其實(shí)是很有講究的。科學(xué)減肥方法可以在平臺(tái)里參考一些*大V的佳作。使用得當(dāng)我來說道說道!

個(gè)人理解,減肥的人必然會(huì)經(jīng)歷的幾個(gè)階段:

1,出效果期。體重下降明顯。體重基數(shù)大,身體狀況明顯的人,更容易感受到,身邊的患者里前面1-2個(gè)月減10-20斤的都有。

2,平臺(tái)期,相比之前體重基數(shù)很大的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候體重下降不如前期那么快了,但是持續(xù)減肥的方法是正確的,且你在堅(jiān)持,體重依然在逐步下降。

3,鞏固期,體重已經(jīng)減到比較穩(wěn)定且理想的狀態(tài),這個(gè)階段需要做的就是逐步停止減肥,有計(jì)劃的恢復(fù)正常飲食。保持體重長(zhǎng)久的穩(wěn)定。這個(gè)階段一定需要以月為單位,不能操之過急。

在這3個(gè)體重下降和維持的減肥進(jìn)度中,經(jīng)過這些洗禮,你的身體和心靈其實(shí)才能達(dá)到另外一種穩(wěn)定的狀態(tài)。他們也在修煉,提升自己。

那些減肥反彈比較明顯的人,我理解很多可能就是剛剛度過了出效果期的這個(gè)階段,減了一些體重,就以為成功了。然后恢復(fù)了以前的生活習(xí)慣,甚至暴飲暴食起來。胖回去,根本不冤,一點(diǎn)不怨。

針灸減肥注意事項(xiàng)及閉坑指南

一、進(jìn)行針灸減肥,要效果更好,也要注意控制飲食,但控制飲食絕不等于"饑餓療法",不主張過分節(jié)食。

二、針灸減肥也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,那也是不現(xiàn)實(shí)的。在針灸的同時(shí),養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,才能有效的防止反彈。否則任何減肥方式都不能阻止你的反彈。

三、在針灸減肥治療過程中,可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正?，F(xiàn)象。等到機(jī)體重新建立平衡,這些癥狀就會(huì)消失。如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時(shí),屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,防止發(fā)生危險(xiǎn)。

四、在針灸減肥治療過程中,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng),配合增加脂肪的消耗是更好的。但不主張作劇烈運(yùn)動(dòng),提倡耐力和持久的鍛煉。

五、中醫(yī)針灸是一門高深的古代科學(xué),患者只有到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的中醫(yī)針灸減肥相關(guān)門診接受治療,才能保證治療的安全和治療效果,此外正規(guī)機(jī)構(gòu)收費(fèi)也會(huì)更合理。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)是目前健身行業(yè)運(yùn)用的多的詞語,而很多時(shí)候我們會(huì)誤解運(yùn)動(dòng)康復(fù),各式各樣的跟運(yùn)動(dòng)談不上邊的也叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會(huì)有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統(tǒng)按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時(shí)候我們會(huì)把方法名稱進(jìn)行混淆,把一種方法當(dāng)成鑰匙包治百病。而很多時(shí)候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負(fù)面因素,而導(dǎo)致問題的重復(fù)產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應(yīng)該從生活中整體得考慮入手,細(xì)到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個(gè)不同的問題時(shí)期而定。

運(yùn)動(dòng)康復(fù),簡(jiǎn)而言之就是用自我的運(yùn)動(dòng)方式去改善我們的身體問題,達(dá)到身體康復(fù)健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。人體每日從事的各類活動(dòng)就是運(yùn)動(dòng),因此活動(dòng)就是人體康復(fù)的過程,而在這個(gè)過程中有很多方面的注意事情,是因?yàn)槲覀儽旧頉]有這樣的活動(dòng)空間,而制造出來的空間,而他活動(dòng)功能不適應(yīng)環(huán)境的需求所以活動(dòng)的康復(fù)功能根本上就是無效的 ,當(dāng)還原到生活時(shí)有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運(yùn)動(dòng)康復(fù)就是一種損傷機(jī)制。

千百年來在環(huán)境適應(yīng)過程中我們?nèi)祟惍a(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動(dòng)空間中身體去適應(yīng)各類工作習(xí)慣,產(chǎn)生單一的活動(dòng)空間,但是在沒有現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步時(shí),我們?nèi)祟愡€可以參加各類生活活動(dòng)來達(dá)到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時(shí)候都會(huì)很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進(jìn)展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動(dòng)空間進(jìn)行活動(dòng),所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實(shí)想要改善問題其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是讓身體活動(dòng)起來平衡因?yàn)槲覀儐我坏姆绞蕉a(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動(dòng)方式的減少,因此健身房和各類運(yùn)動(dòng)種類是大家活動(dòng)的平衡點(diǎn),但是由于對(duì)健身知識(shí)的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學(xué)習(xí),然后大家忽略了人體基礎(chǔ)的活動(dòng)方式就是,自身問題的循序漸進(jìn),而且每個(gè)地域的人群,飲食習(xí)慣,等問題沒有進(jìn)行合理的調(diào)整,所有人參與訓(xùn)練時(shí)都是統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)模式和測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行,有些人剛開始不適合力量訓(xùn)練也在做力量訓(xùn)練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)該是主動(dòng)的活動(dòng),在目前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)康復(fù)定義還不完善,本身運(yùn)動(dòng)康復(fù)沒有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,沒有標(biāo)準(zhǔn)重量,沒有標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)個(gè)體,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練因根據(jù)每個(gè)人個(gè)體去設(shè)計(jì)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。而不是建立一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓所有人去適應(yīng),比如長(zhǎng)期在山里活動(dòng)的人和城市里活動(dòng)的人能按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)試嗎?一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能和IT工作者進(jìn)行一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復(fù)過程中的適應(yīng),但不能真正的適應(yīng)每一個(gè)人。