瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學(xué),是一種方便,有效,有趣的健身活動。

球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動。

課程大綱

球瑜伽的動作編排主要是針對腹部、腰部、背部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢的呼吸,進(jìn)行伸展和擠壓,使這些部位得到有效的按摩,同時協(xié)調(diào)身體的平衡感,提高專注能力,以放松、消耗脂肪為目的,練習(xí)后不會產(chǎn)生疲勞。

它適合所有的人群練習(xí),包括需要康復(fù)治療的人,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉,瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能,對腰背疾病療效顯著,瑜伽球鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。

【培訓(xùn)時間】

學(xué)習(xí)時間為2天,中間休息。一般月初開課,需要提前預(yù)定課程。

【培訓(xùn)費(fèi)用】

詳詢

【證書與認(rèn)證】

同時獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)所授權(quán)的國際認(rèn)證證書,該證書全球通用。