2017聚冠“超級減肥王”夏令營
主辦單位:杭州聚冠教育夏令營組委會
聚冠“超級減肥王”訓(xùn)練特點:
1、全封閉式減肥訓(xùn)練。通過科學(xué)的鍛煉、合理的飲食搭配，逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，實現(xiàn)科學(xué)減肥；
2、中小型有氧運動為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案，讓學(xué)員在短時間內(nèi)達到減肥*效果，達到輕松減肥。
3、訓(xùn)練時間:訓(xùn)練根據(jù)實際情況循序漸進的進行，初期平均每天安排4個小時的訓(xùn)練，日后由教練根據(jù)營員具體情況做相應(yīng)的安排；
4、訓(xùn)練課程安排:訓(xùn)練將分三個內(nèi)容進行，即
   A:增強心肺功能減脂減重的有氧運動和輕器械循環(huán)練習(xí)；
   B:增強速度、肌力的趣味性戶外活動；時常健身操、健身舞蹈；
   C:不定時的郊游活動；
5、重點的科學(xué)減肥瘦身訓(xùn)練之外，羽毛球、籃球、游泳等作為輔助訓(xùn)練項目，培養(yǎng)運動興趣；
6、在集體生活中培養(yǎng)營員團隊協(xié)作能力、組織能力，磨練營員的意志,提高營員的自理能力，勇于挑戰(zhàn)自我,從而全面提高綜合能力。
7、以營員的自身興趣為前提，通過科學(xué)的減肥方法，戶外出游與體育運動相結(jié)合, 放松心情孩子輕松快樂的減肥。
招生對象:7 - 18歲對自身體重不滿意，希望通過體育鍛煉瘦身、提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)運動興趣的青少年。

招生人數(shù):40人/班 （按年齡分班訓(xùn)練）

活動時間: 
2017年07月02日-2017年08月05日（*期，為期五周）
2017年07月09日-2017年08月12日（第二期，為期五周）
2017年07月16日-2017年08月19日（第三期，為期五周）

簽約減重:男孩子保證減掉原始體重的15%，女孩子保證減掉原始體重的12% ，未達標(biāo)者則繼續(xù)免費參加直到達標(biāo)為止。

活動費用:RMB 11180元/人
（注:以上費用包含營地交通費、景點交通費、住宿費、營養(yǎng)配餐餐費、景點門票、基地娛樂項目以及培訓(xùn)項目費用等，不含外地往返北京集合地交通費）
報名地址:杭州濱江區(qū)江南星座1幢1203聚冠教育
 


2017杭州聚冠“超級減肥王”夏令營
 A減重運動課程表+B常規(guī)活動課程表=35天“超級減肥王”課程表
 A減重運動課程表
 
主  題
上  午
下  午
晚  上
D1
體能評估
入營報道，安排房間
開營儀式，認(rèn)識新朋友
茁壯成長—身體體測分析及說明
身心愉悅—有氧操基本步伐學(xué)習(xí)
力量基礎(chǔ)教學(xué)
團隊破冰課程
D2--D7
“瘦身開始”
適應(yīng)訓(xùn)練
普通強度
適應(yīng)性訓(xùn)練—提高心肺功能
體育達標(biāo)—跑，跳，投訓(xùn)練
完美塑形—有氧訓(xùn)練
完美塑形—有氧燃脂運動課
知識普及—健康減肥課程
核心訓(xùn)練—腰腹訓(xùn)練
教練階段性考評
知識學(xué)習(xí)—科學(xué)減肥
教育電影—影片欣賞
放松休息—自習(xí)作業(yè)
D8
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營地
征文《我的瘦身夢》
D9--D14
“燃燒斗志”
加強訓(xùn)練
進階強度
心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—心肺功能及水上項目
興趣游戲—競技和球類比賽
完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味課程—搏擊操
柔韌訓(xùn)練—筋骨伸展訓(xùn)練
教練階段性考評
知識學(xué)習(xí)—健康飲食
互動環(huán)節(jié)—桌游比賽
放松休息—自習(xí)作業(yè)
D15
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營地
營地活動
D16--D21
“燃燒斗志”
加強訓(xùn)練
進階強度
心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—基礎(chǔ)器械練習(xí)
興趣游戲—團隊競技活動
完美塑形—局部塑形訓(xùn)練
趣味課程—趣味運動會
柔韌訓(xùn)練—筋骨伸展訓(xùn)練
教練階段性考評
知識學(xué)習(xí)—生活習(xí)慣
互動環(huán)節(jié)—經(jīng)驗分享
放松休息—自習(xí)作業(yè)
D22
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營地
營地活動
D23--D28
“燃燒斗志”
加強訓(xùn)練
進階強度
心肺功能—戶外田徑項目
健康體能—室內(nèi)水上項目
興趣游戲—室內(nèi)手腦并用
完美塑形—活力健身操
趣味課程—力與美練習(xí)
柔韌訓(xùn)練—筋骨伸展訓(xùn)練
教練階段性考評
知識學(xué)習(xí)—持之以恒
互動環(huán)節(jié)—團隊比拼
放松休息—自習(xí)作業(yè)
D29
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營地
營地活動
D30--D34
“*戰(zhàn)役”
鞏固成果
普通強度
心肺功能—室外有氧減脂
技巧學(xué)習(xí)—體育達標(biāo)項目技巧
戶外競技—趣味比賽
有氧塑形—健身操復(fù)訓(xùn)
傳統(tǒng)課程—形體練習(xí)
球類賽事
教練綜合測評及總結(jié)
知識學(xué)習(xí)—健康生活
互動環(huán)節(jié)—突破自我
放松休息—自習(xí)作業(yè)
狂歡晚會—才藝展示
D35
“檢驗成果”
閉營儀式
成果展示，總結(jié)表彰
閉營儀式
歡聲笑語，面對生活
 

 B常規(guī)活動課程表
 
主  題
上  午
下  午
晚  上
D1
“超級減肥王”
體能評估
入營報道
熟悉環(huán)境，遵規(guī)守紀(jì)
團隊破冰
D2--D7
*階段
軍事歷練
自我突破
★童軍好習(xí)慣—基礎(chǔ)訓(xùn)練
★童軍好習(xí)慣—技能訓(xùn)練
★童軍好習(xí)慣—軍魂體驗
★童軍好習(xí)慣—意志力
★軍事戶外拓展
★培養(yǎng)軍人品質(zhì)
★嚴(yán)肅軍規(guī)軍紀(jì)
★強化軍事習(xí)慣
★軍旅體驗
★國防教育
★武器拆解
★練防身術(shù)
D8
“放松身心”
外出游玩
湖光山色—外出游玩
（領(lǐng)略自然風(fēng)光）
戶外燒烤
水槍大戰(zhàn)
 營地活動
D9--D14
第二階段
戶外拓展
團結(jié)友愛
★野外生存體驗
★集體拓展游戲
★CS鐳戰(zhàn)對抗
★手腦并用
★獵狐行動
★野外探險
★集體生日會
★勇敢分享
★桌游比賽
D15
“放松身心”
外出游玩
精神抖擻—外出游玩
（青少年文化活動基地）
國學(xué)魅力
經(jīng)典熏修
營地活動
D16--D21
第三階段
專心專注
樂觀自信
★注意力訓(xùn)練
★技巧訓(xùn)練
★角色扮演
★時間管理
★表達能力訓(xùn)練
★技巧訓(xùn)練
★自信表達
★時間管理
★感受分享
★互動晚會
★總結(jié)提高
D22
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
（科技之光）
地球公民
保護環(huán)境
營地活動
D23--D28
第四階段
理解父母
學(xué)會感恩
★心智講堂
★孝悌之道
★身體力行
★生涯規(guī)劃
★模擬人生
★心靈成長
★綜合運用
★自我管理
★誦讀經(jīng)典
★燭光晚會
★從我做起
D29
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
（神秘之旅）
開拓視野
約定未來
   營地活動
D30--D34
第五階段
成長快樂
綜合提升
★情商課堂
★財商課堂
★膽識練習(xí)
★團隊精神
★義工活動
★趣味運動會
★綜合考核
★領(lǐng)導(dǎo)力課程
★肯定自我
★突破自我
★cosplay華麗時尚秀
D35
“檢驗成果”
閉營儀式
閉營儀式，成果展示
滿載快樂，返程回家
 


【訓(xùn)練重點】是要培養(yǎng)孩子的合理的健康飲食習(xí)慣，有規(guī)律的作息習(xí)慣，適量的運動健身習(xí)慣，積極陽光的健康心態(tài)！
溫馨提示:營期中需要自備物品
①攜帶泳衣、泳帽、泳鏡等。
②個人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗發(fā)液、拖鞋等）
③運動服飾，多套換洗衣物（內(nèi)衣、內(nèi)褲、兩雙運動鞋）
④隨身背包、防曬霜、隨身小毛巾、花露水、水壺(600-1000mL)
⑤如孩子有一定特長，可攜帶節(jié)目所需服裝、道具等
 
*周:適應(yīng)階段   2-7
第二周:普通強度   9-14
第三周:進階強度   16-21    重點是培養(yǎng):健康的——“運動” “飲食” “作息” “心態(tài)” “習(xí)慣”
第四周:進階強度   23-28
第五周:普通強度   30-34