成人形體芭蕾培訓—氣質是一種堅持！

每時每刻保持芭蕾氣質

有些人總是為自己的氣質不佳而苦惱！紅河谷芭蕾課程能為您輕松解決這些煩惱。當然，氣質不是一日可練成的。除了參加我們紅河谷芭蕾的課程外，在家里的你也不能松懈呢~ 今天小編就給大家推薦3個方法，幫助大家每時每刻都保持在上課的狀態(tài)。

一、拉伸脖頸

很多人總是在不經(jīng)意間就把頭往前伸，就這一點已經(jīng)很難和氣質掛鉤了。平日里自己要多注意去收緊脖子，下巴微微上揚，練習久了就會養(yǎng)成習慣，脖頸的線條就會慢慢變得更優(yōu)雅。平時在辦公桌前時可以前后左右的轉動脖子，這樣可以拉伸脖頸，起到長脖子的作用喲！

二、肩膀向下沉

不要聳肩，不要含胸，肩胛骨打開向下壓。記住一點，只要肩膀往下沉，脖頸就會露出來呢，離氣質又近了一步喲！

平時可以多做一些開肩的動作。

注意壓的過程中胳膊要伸直，肩膀往下沉，脖頸放松。

三、背部挺直

這個平時可以多多練習，使背部緊貼墻面，正確的姿勢是雙腳腳跟并攏，雙腿收緊，膝蓋窩用力向后貼，雙肩平行向后打開，雙手自然下垂，脖頸挺直。

注意身體接觸墻壁的部位是腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨及后腦勺，其他地方不要貼近墻面。

練習這個動作一定會很累，但一定要多堅持一會兒，不要以為 站兩分鐘就可以了，至少也要站個20分鐘吧！

練習形體芭蕾好處很多，尤其形體芭蕾很多動作都是專門為女性打造完美曲線而設計。練習形體芭蕾能達到的效果:治愈腰肌勞損、緩解腰部、頸椎酸痛；糾正運動性駝背；產(chǎn)后形體恢復；塑造女性形體美；提升內(nèi)在氣質。