杭州上城區(qū)定安路鐘樂坊少兒才藝培訓(xùn)中心暑假開設(shè)游泳培訓(xùn)課程，暑假開班時間，收費，可來電、在線咨詢，小班上課。

游泳技術(shù)的基本原理和概念；爬泳技術(shù)；仰泳技術(shù)；蛙泳技術(shù)；蝶泳技術(shù)；混合泳技術(shù)；出發(fā)技術(shù)；轉(zhuǎn)身技術(shù)；游泳比賽中常見技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用；游泳訓(xùn)練中生理生化的基礎(chǔ)理論；游泳訓(xùn)練的原則；常用游泳訓(xùn)練方法在實踐中的運用；陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練；各種泳姿的訓(xùn)練——蝶泳、自由泳仰泳、蛙泳等知識。

技法

一、游泳技術(shù)的基本原理和概念

二、爬泳技術(shù)

三、仰泳技術(shù)

四、蛙泳技術(shù)

五、蝶泳技術(shù)

六、混合泳技術(shù)

七、出發(fā)技術(shù)

八、轉(zhuǎn)身技術(shù)

九、游泳比賽中常見技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用

訓(xùn)練

一、游泳訓(xùn)練中生理生化的基礎(chǔ)理論

二、游泳訓(xùn)練的原則

三、常用游泳訓(xùn)練方法在實踐中的運用

四、陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規(guī)定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

蛙泳手臂技術(shù)

蛙泳手臂劃水動作可以產(chǎn)生很大的推動力，掌握合理的手臂劃水技術(shù)，并且使之與腿和呼吸動作協(xié)調(diào)配合，能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。

蛙泳

1.       開始姿勢當(dāng)?shù)潘畡幼鹘Y(jié)束時，兩臂應(yīng)保持一定的緊張，自然向前伸直，并與水面平行，掌心向下，手指自然并攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。 從開始姿勢起，手臂先前伸，并使重心向前，同時肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向外斜下方，并稍屈手腕，兩手分開向側(cè)斜下方壓水，當(dāng)手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。抓水動作一方面能給劃水創(chuàng)造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據(jù)個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。2.劃水當(dāng)兩手做好抓水動作、兩比分制成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側(cè)、下、后方的屈臂劃水動作。劃水時，手的運動應(yīng)該分為兩個部分，前一部分:手向外——向下——向后運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內(nèi)——向下——向后運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發(fā)揮出*的力量為準則。在整個劃水過程中肘關(guān)節(jié)的位置都比手高。手運動的路線，不應(yīng)到肩的下后方，而應(yīng)在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應(yīng)達到最快速度。

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