很多瑜伽愛好者知道瑜伽可以減肥，瑜伽可以強(qiáng)身這些瑜伽功效，但是瑜伽的作用遠(yuǎn)不止這些。中醫(yī)學(xué)有這樣一句話，通則不痛。這里的通指導(dǎo)就是經(jīng)絡(luò)的通暢?？梢娊?jīng)絡(luò)通暢的重要性。來源于印度的古老運(yùn)動(dòng)瑜伽對清理經(jīng)絡(luò)有很好的效果，能清除血液系統(tǒng)的毒素。給身體額外的氧氣供應(yīng)，從而滋養(yǎng)全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。大家不妨一試。下面介紹一下方法:

　　1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中央，大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習(xí)五次完全的呼吸，*是:當(dāng)空氣在鼻孔出入時(shí)，沒有一聲音;呼和吸的時(shí)間(數(shù)一至五)長短相同。

　　2、呼和吸交替地通過左右鼻孔。

　　呼吸要深長、自然。手的位置、練習(xí)次數(shù)同*階段。

　　3、高級(jí)的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法(內(nèi)懸息)。

　　當(dāng)你能舒適自如地練習(xí)*、二階段時(shí)，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時(shí)間(暗數(shù)一至五或八)要相等。

　　4、內(nèi)懸息和外懸息。

　　在這個(gè)階段，無論呼、吸之后都要懸息，時(shí)間都應(yīng)相。

　　在這些呼吸練習(xí)過程中，你不應(yīng)該有似乎氣促的感覺，呼吸應(yīng)自然、深長感覺舒適而無須費(fèi)力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽在很多方面都和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論相互印證，說明這些古老的文明還是很有生命力的。在現(xiàn)在的社會(huì)中，壓力很大的人們，包括很多的明星可以采取一些手段來使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫(yī)。

　　瑜伽教練培訓(xùn)哪家好？西安華翎舞蹈瑜伽學(xué)校 專業(yè)性零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽教練，也是*授權(quán)的考試基地，針對*統(tǒng)一招生，包學(xué)會(huì)為止

招 生 對 象:

﹥初學(xué)者、有無基礎(chǔ)者皆可，積極向上并熱愛瑜伽；
﹥現(xiàn)從事瑜伽教練行業(yè)無專業(yè)資格證書的者；
﹥沒參加過理療瑜伽系統(tǒng)學(xué)習(xí)的、以及練習(xí)多年的瑜伽愛好者；
﹥調(diào)理身體體質(zhì)、改善情緒管理、提升心靈修養(yǎng)和生活質(zhì)量的亞健康者。

鳳五店:未央?yún)^(qū)鳳城五路賽高街區(qū)3號(hào)樓2單元10層（世紀(jì)金花樓上）