南海健康舞培訓:

低 衝 擊 帶 氧 操 : 節(jié) 奏 較 慢 　 單 腳 觸 地

高 低 衝 擊 健 康 舞 為 帶 氧 健 康 舞 運 動 ， 其 中 低 衝 擊 帶 氧 操 （ Low Impact Aerobics ） 用 的 音 樂 與 節(jié) 奏 速 度 一 般 較 慢 ， 在 運 動 中 ， 其 中 一 隻 腳 會 接 觸 地 面 ， 對 下 肢 關 節(jié) 構 成 較 小 的 撞 擊 。

高 衝 擊 帶 氧 操 : 騰 空 跳 躍 　 節(jié) 奏 明 快

高 衝 擊 帶 氧 操 （ High Impact Aerobics ） 的 運 動 量 相 對 較 高 ， 用 的 音 樂 節(jié) 奏 也 較 快 ， 加 有 騰 空 及 跳 躍 等 雙 腳 同 時 離 地 的 動 作 ， 對 下 肢 關 節(jié) 的 撞 擊 相 對 較 大 ， 故 被 稱 為 高 撞 擊 。
一 般 來 說 ， 低 衝 擊 帶 氧 健 康 舞 常 運 用 多 種 不 同 步 法 進 行 ， 也 會 加 入 很 多 不 同 的 上 肢 的 大 動 作 ， 以 增 加 運 動 強 度 ， 而 高 衝 擊 動 作 的 能 量 消 耗 一 般 較 大 ， 但 由 於 對 關 節(jié) 的 衝 擊 也 大 ， 所 以 適 合 與 低 衝 擊 的 動 作 混 合 一 起 編 排 ， 以 減 少 對 關 節(jié) 可 能 造 成 的 的 損 害 。