學(xué)習(xí)講究方法，你做到了嗎？

1、實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

2、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

3、減少學(xué)習(xí)時的干擾。

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，*限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)*也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

7、用一個好一點的臺燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但*不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9、在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學(xué)習(xí)時，*想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。*多喝水。

10、最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

云南動能教育是昆明五華超創(chuàng)教育培訓(xùn)學(xué)校開辦的，由我國著名教育活動家歐陽維建倡導(dǎo)發(fā)起，眾多超一流名師聯(lián)手打造，多國名師共同參與搭建的目前國內(nèi)*的大型名師品牌策劃推廣和“少年演講家”專業(yè)培養(yǎng)服務(wù)機(jī)構(gòu)。

名師課博會教育聯(lián)盟以傳播歐陽老師“愛的學(xué)說”的精髓文化為己任，以“讓*教育亮起來”為目標(biāo)，以系統(tǒng)化、特色化為基點，致力于為*培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、幼兒園提供全面、優(yōu)質(zhì)、完善的教育服務(wù)。