瑜伽是通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
具體來(lái)講：
舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌：主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條：
A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果
B.減少因壓力指引的暴食問(wèn)題
C.通過(guò)呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化
瑜伽（yujia），又作瑜珈，原為梵文“yoga”的中文音譯，本意是合一、連接、結(jié)合；即*人所說(shuō)的天人合一。瑜伽在印度也是一個(gè)身心修練的通泛名詞。有一段時(shí)期進(jìn)行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yogini）。
瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
另外，練習(xí)瑜伽需注意：
在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。在練習(xí)瑜伽之前1小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
飲食：如前所述，飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。但是，您可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，您可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素（當(dāng)做鴨行式的練習(xí)時(shí)，您甚至應(yīng)該大量喝水。）瑜伽練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食*。*吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜伽后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。
西安華翎舞蹈瑜伽教練培訓(xùn)擁有著強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)，精品小班授課，為每一位學(xué)員量身打造學(xué)習(xí)計(jì)劃。課程分為*高三級(jí)，由基礎(chǔ)講起，扎實(shí)基本功，循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)到難。讓每一位學(xué)員都能學(xué)會(huì)。根據(jù)學(xué)員具體情況分為0基礎(chǔ)班，高級(jí)進(jìn)修班，特色瑜伽班。
通知：下期華翎瑜伽教練班開課時(shí)間是一點(diǎn)到五點(diǎn)，兩月包學(xué)會(huì)。學(xué)費(fèi)五千八，提供教材.瑜伽墊.以及教練證書。
課程安排：
初級(jí)瑜伽教練班：瑜伽起源，瑜伽的原始階段，現(xiàn)代階段，流派，呼吸法，瑜伽與健康，體位法詳解等。
中級(jí)瑜伽教練班：瑜伽的醫(yī)學(xué)效用，瑜伽與健康，營(yíng)養(yǎng)與飲食，冥想，清潔法調(diào)息法，呼吸法，瑜伽與醫(yī)學(xué)效用，瑜伽與健康，營(yíng)養(yǎng)與飲食，冥想，清潔法，調(diào)息法，呼吸法，瑜伽與斷食，體位詳解等。
高級(jí)瑜伽教練班：燭光冥想，語(yǔ)言冥想，瑜伽體位法，高級(jí)體位法，實(shí)踐授課，纖體瑜伽，雙人瑜伽唱頌，實(shí)踐授課等。
*高連續(xù)班：瑜伽理論知識(shí)、派別、瑜伽的發(fā)展階段，呼吸法，調(diào)息，瑜伽對(duì)人體各器官的作用，冥想體位法講解，瑜伽與健康，營(yíng)養(yǎng)與飲食，清潔法，唱頌，課程編排，實(shí)踐授課，纖體瘦身瑜伽，麗人瑜伽，雙人瑜伽，親子瑜伽，辦公瑜伽等。
本期教練班代課導(dǎo)師：
郭瑞
*一級(jí)健身指導(dǎo)員
*一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員
獲亞洲瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)導(dǎo)師資格證書
招生要求：年滿15-45歲間，有無(wú)基礎(chǔ)均可。
地址：鳳城五路賽高街區(qū)三號(hào)樓二單元10樓
鳳城二路賽高商務(wù)港
蓮湖區(qū)橋梓口
聯(lián)系方式：微信： aisi013
電話：零二九-六三六七五三七三 楊老師
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