寧波毛筆書法培訓學校

書寫姿勢

執(zhí)筆、運腕和寫字的姿勢，直接影響到書寫，關系到字的好壞。

（一）執(zhí)筆方法
了解執(zhí)筆的技能技巧，掌握執(zhí)筆的方法是學習寫字的一項基本功。書圣王羲之的啟 蒙老師衛(wèi)夫人說：“凡學書字先學執(zhí)筆”。足見正確執(zhí)筆的重要性。古代書家根據(jù)實踐經(jīng)驗，按手指的生理特征，總結了毛筆執(zhí)筆的五字口決：“擫（ye按）、押（壓）鉤、格（頂）、抵（托）”。據(jù)說這個口決是由王羲之傳下來的。
擫（ye按）——用拇指指節(jié)首端緊貼筆管內側，由左向右用力。
押（壓）——用食指指節(jié)末端斜巾筆管外側，由右向左用力。
鉤——用中指緊鉤筆管外側，由外向仙用力。
格（頂）——用無名指指甲根部緊頂筆管內側，由內向外用力。
抵（托）——用小指自然靠攏無名指，起輔助作用。
執(zhí)筆時注意以下幾點：
1、指實，用拇指、食指、中指的每一節(jié)指肚實實在在地捏住筆管，抓得穩(wěn)而用力實。寫字時用力，提筆時放松，松緊變化適度。
2、掌虛，指關節(jié)外凸，掌心空虛如握卵。這樣便于手指伸縮、運筆靈活。
3、腕活，物腕不僵硬，便于靈活用筆。
4、筆擺，毛筆行筆時隨行筆方向不同而擺動，形成中鋒行筆，能拉能推，避免平拖死拉。
 
（二）書寫姿勢
寫字的姿勢又稱身法，是]書寫的一個基本備件，古今書家對此都十分重視。寫字姿勢不正確，不僅影響練字，必須掌握正確的書寫姿勢。
如果書寫大小在10厘米以內的字或篇幅較小的行草書，可采用“坐勢”。
坐勢的要領是：頭正、身直、臂開、足安。
頭正，就是頭部端正，勿歪斜，稍微向前俯視。
身正，是指上身挺直、兩肩齊平、腰部挺起、胸部不要歸納法抵桌沿，以免妨礙呼吸。
臂開，意思是兩臂自然撐開，右手執(zhí)筆、左手按紙，成均衡之勢。筆距前胸一尺左右。
足安，就是兩腳自然放平穩(wěn)，不要交叉或蜷腿、踮腳尖等。
坐勢是書寫的主要姿勢，根據(jù)書體不同和字型大小，手腕的位置也不所不同：
1、 著腕，即手腕貼于桌面。此法多用于寫毛筆小楷及鋼筆字。
2、 枕腕，將右手腕枕于左手背上。此法適宜寫小楷和中楷。
3、 提腕，也稱懸腕，即肘著桌面而虛提手腕。由于手腕提起，轉動靈活，旋的幅度加大，所以適合寫中楷、大楷以及小行書。
4、 懸肘，即腕肘皆離開桌面。這樣活動回旋的余地大大增加，筆力也得到充分發(fā)揮。適于寫大楷、行草書。
立勢分立勢俯寫和立勢在必行題壁兩種。
立勢俯寫的要領是：頭俯、身躬、臂懸、足開。
（三）運腕
運筆時手腕要放松，不可太緊張，一緊張筆力就擱止在腕部。腕法要靈活，不可以指運筆，當以腕運筆。正確的運腕，不僅能使全身之力，通過臂腕貫注到筆尖，同時，還可以調整筆鋒，產(chǎn)生多變的筆畫。因此，在運筆的過程中，物腕不是全殲和固定不動的。正如同一支筆在運筆時不能一成不變地與桌面保持垂直移動一樣。在運筆時，在點畫的不斷交換轉折的過程中，為了要經(jīng)常保持中鋒行筆，都需要依靠手腕的協(xié)調動作來調整筆鋒。同時，用筆中工要提按頓挫，，方圓轉折等腰三角形筆法，也都離不開手腕的運動。
具體的說，運腕并不難。要點是腕部不要過分緊張以至僵硬，而要自然地放松，隨著筆勢的往來，協(xié)調地使腕部左右轉動。
例如寫“豎彎鉤”時，當豎畫向右行時，腕部自然由左向右翻動，同時筆桿向左側傾斜。這時，筆毛就側勢鋪開，出鋒時再順勢挑出，筆畫則自然圓滿、尖銳。又如寫“撇”時，筆向左下出鋒時，筆桿略向左上方傾斜，腕部向陽花左上方翻，出鋒則飽滿有力。

總之，運腕的主要目的在于調鋒，學書者要在不斷的實踐中細心揣摩，久之自然會熟練起來。

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班級班次：

1.少兒書法班

針對5周歲以上小朋友及青少年開課。講授正確的硬筆毛筆基本執(zhí)筆方式、文房四寶的功用。以楷書為入門書體。剖析楷書筆法、結構等特點。根據(jù)學員自身特點開展分層次教學，提高小朋友對書法的興趣，磨練耐性，養(yǎng)成良好的書法學習習慣。階段進行對聯(lián)、扇面、條幅集字創(chuàng)作并進行展覽，增加小朋友自信心。


2.成人硬筆班

針對成人日常書寫要求進行書寫強化訓練，以滿足日常工作生活書寫要求。用數(shù)字觀念解析漢字筆畫、結構等問題。大大提升學員的學習興趣和自信心，確保良好的學習效果。


3.成人書法班

對熱愛書法，零基礎或有一定書法基礎的成人學員。根據(jù)學員自身特點指導選帖和學習方向。突破學習瓶頸，指點學員不足。秉承技道雙修，弘揚傳統(tǒng)文化之理念，在學習書法技法的同時，滲透書法史學、美學、鑒賞知識的學習。定期舉辦展覽，促進交流、開闊眼界。