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怕寶寶冬季患??？飲食留意可防止
酷寒的冬天，寶寶更簡略受寒患病，因而，家長必定要給寶寶抵償滿足的養(yǎng)分，以抵御酷寒和疾病的侵襲。合理安排寶寶飲食不只包含確保滿足的熱能和各種養(yǎng)分素的供應(yīng)，還應(yīng)當(dāng)留神脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間堅持合理的比例關(guān)系，才調(diào)非常好的呵護(hù)寶寶過冬。
1、供應(yīng)滿足的能量
冬天酷寒，為了抵御酷寒，咱們需求供應(yīng)滿足的能量，因而需求給寶寶供應(yīng)富含滿足熱量的食物供應(yīng)寶寶身體耗費。各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給寶寶供應(yīng)較多的熱量，母親在冬天可多給寶寶供應(yīng)這類食物。
2、多吃富含維生素的食物
寶寶冬天的戶外活動相對較少，承受室外陽光照耀時間也短，很簡略呈現(xiàn)維生素D缺少。這就需求母親守時給寶寶抵償維生素D，每周2－3次，每次400單位?？岷畾夂蚴谷梭w氧化功用加馬上，維生素B1、B2代謝也顯著加速，飲食中要留神及時抵償。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可行進(jìn)人體對酷寒的習(xí)氣才調(diào)，并且對血管具有超卓的維護(hù)效果。因而，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
蘋果、梨、獼猴桃、蜜柚、桔子等生果都是合適寶寶冬天抵償維生素的生果佳品，而蔬菜類可挑選像南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。
3、多吃能抗寒的食物
富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，經(jīng)過甲基搬運效果，能夠供應(yīng)一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物能夠協(xié)助人體增強耐寒才調(diào)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不只易寶寶消化吸收，并且還富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食物、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
冬天人體尿量增多，而一些無機鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)當(dāng)多給寶寶預(yù)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等。
4、多吃潤燥食物
冬天氣候單調(diào)，能夠讓寶寶多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等成效。別的，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的效果。
5、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)度食物的吸收和分泌，堅持糞便曉暢，這對體內(nèi)毒素的排出非常有利。冬天，應(yīng)多給寶寶吃富含較多膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食物以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。
6、冬天寶寶食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/span>
冬天應(yīng)當(dāng)留神為寶寶多挑選一些溫?zé)嵝允澄?，呵護(hù)寶寶脾胃。冬天氣候單調(diào)，能夠給寶寶預(yù)備攝生粥，一方面協(xié)助寶寶補水，另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶招致熱量和養(yǎng)分。給寶寶熬粥時，要留神熬煮的時間相對長一些，不只要助于粥里養(yǎng)分物質(zhì)的充沛分出，更有利于腸胃功用較弱的寶寶消化吸收。如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。
冬天酷寒，*少給或不給寶寶吃涼的食物，如冰淇淋、冰凍飲料等，吃生果時假定怕太涼能夠?qū)⑸麩踔o寶寶吃，或許煮成生果粥。
7、少吃油膩食物
有的家長以為冬天寶寶需求很多的熱量，所以每天大魚大肉?？墒菍殞毜南到y(tǒng)比照軟弱，長時間進(jìn)食油膩那消化的食物簡略損害脾胃，因而，冬天應(yīng)少給寶寶吃油膩、欠好消化油膩食物及煎炸食物。
8、寶寶冬天進(jìn)補要得宜
冬天是進(jìn)補的好時節(jié)，但給寶寶進(jìn)補時應(yīng)以溫補為宜，一起要留神防上火。在給寶寶冬天進(jìn)補的時分，應(yīng)選用一些溫?zé)崾澄?，如羊肉、牛肉、生姜、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿卜、紅薯、馬鈴薯等。大辛大熱的食物或藥物，如鹿肉、鹿血，人參等，成年人運用尚可，小寶寶運用就不合適，由于這些補品會推進(jìn)寶寶的生殖系統(tǒng)發(fā)育，過早過量服用會構(gòu)成性早熟。和成人比照，寶寶的消化才調(diào)較差，在冬天進(jìn)補的時分，一些動物性食物，如羊肉、牛肉，有必要燉得熟爛，使之簡略消化，才調(diào)抵達(dá)進(jìn)補的意圖。
