樂恩舞蹈培訓高級導師教學，小班授課，專業(yè)零基礎培訓。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

教您專業(yè)瑜伽動作 讓你瘦出優(yōu)美曲線

動作1 側腰舒展 
　　雙腿盤坐地板，一只手張開放于身側，另一只手舉過頭頂貼耳連帶身體向同方向彎曲。保持10秒鐘左右，反方向再做一次。 
動作2 小腿拉伸 
　　雙手于身體兩側扶地，一條腿向前伸直腳掌繃緊向后抬起，另一條腿彎曲跪地，腳掌立起撐地。注意腰背挺直，頭微抬注視前方地板。保持10秒鐘左右，換腿重復一次 
動作3 大腿拉伸 
　　弓字歩站立，雙手扶地重心下移，后腿膝蓋支撐地板，腳面繃直。站穩(wěn)后腰背挺直，雙手舉起貼雙耳向后伸展。保持10秒鐘左右，換腿重復一次。 
動作4 脊柱扭轉 
　　雙腿盤坐于地面，左腿彎曲立起跨過右腿膝蓋處，腳踝緊貼膝蓋，上半身坐直，雙手于身體兩側支撐，身體從骨盆處開始扭轉。右腿不要離開地面，保持身體的重心。堅持10秒鐘左右，換腿重復一次。