寧波書法培訓(xùn)之正確的書寫姿勢-非漁設(shè)計(jì)實(shí)訓(xùn)
執(zhí) 筆
執(zhí)筆問題并不怎么玄奧。
人們拿東西都是用手指指肚部分，執(zhí)筆也是用這個部分。執(zhí)筆時用拇指、食指、中指的指肚部分捏著筆管，用無名指指甲和肉相接的部分頂住筆管，小指自然地附著在無名指下――這就是最通用的五指執(zhí)筆法。
執(zhí)筆的要領(lǐng)可以用“指實(shí)、掌虛、腕平、掌豎、身正、足安”來概括。
指實(shí)是執(zhí)筆要松緊適當(dāng)，過緊會僵死，又容易疲勞、抖動，過松寫出的點(diǎn)畫又可能軟弱無力。
掌虛是手指與手掌之間、拇指與食指之間要有空隙，不可大把攥。
指實(shí)掌虛的要求，就好比手里攥著一只小鳥，攥得太緊，鳥就會被攥死；太松了，鳥又會飛掉。也就是說要松緊適度。
腕平是指腕上部兩個骨節(jié)之間的平面與桌面大致平行，并且要腕低于掌，這樣掌也就豎起來了。寫字是講究腕力的，坐著寫字，以肘著案如果不做到腕平掌豎，寫出的點(diǎn)畫就可能軟弱無力。腕平，指的是執(zhí)筆時要接近平，但運(yùn)筆時卻不需總是這樣。執(zhí)筆在于手，運(yùn)筆在于腕，執(zhí)筆要實(shí)，運(yùn)腕要活。運(yùn)筆時手腕的左右兩個骨節(jié)是在不停地上下轉(zhuǎn)換著運(yùn)動的，否則寫字時就變成了胳膊機(jī)械地平行移動了。
在執(zhí)筆問題上，還有一點(diǎn)要說及的，就是我國漢字的構(gòu)造及寫法都是適合右手執(zhí)筆的。如果用左手執(zhí)筆，書寫時多有不便，如寫橫時就必須由左至右推著筆運(yùn)行，這樣就顯得笨拙。漢字下筆順序有先左后右的原則，所以提倡初學(xué)者用右手執(zhí)筆。
身正就是寫字時要坐端正，胸部自然挺起并與桌面保持一拳之隔。右手書寫時左手按在紙面上，以求力的均衡。寫字時如果低頭曲背，不但字寫不好，日久天長，視力和脊柱都會受影響。清朝末年，江蘇武進(jìn)縣有個書法家叫唐駝。唐駝學(xué)書勤奮，每日黎明即起，刻苦習(xí)書，寒暑無間，三年后楷書大進(jìn)，但因坐姿不正，致成駝背。這個教訓(xùn)值得學(xué)書同志記取。
足安就是寫字時兩腳微開，與肩同寬，平放地上，以保持身體安穩(wěn)。
運(yùn) 腕
執(zhí)筆在指間，指連于腕，腕連于肘，要想運(yùn)筆靈活，必須指。腕、肘互相配合，而關(guān)鍵在于腕的運(yùn)動。贈送給別人的書法作品，上款有時題“某某正腕”，就包含著請受書者指正腕的運(yùn)用是否靈活或腕力是否雄強(qiáng)的意思。運(yùn)腕就是靠手腕的上下提按和前后左右起伏往返而操縱筆鋒，寫出合乎要求的點(diǎn)畫。書寫時因手腕與桌面的距離不同而有幾種不同的方法:
著腕:即手腕貼在桌面上寫字。著腕法因腕與桌面接觸，妨礙筆的運(yùn)動，寫小楷時可用，寫稍大的字就不適宜了。
枕腕；即用左手墊在右手腕下寫字。這種方法與著腕法沒有多大區(qū)別，腕的活動仍受很大局限，而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就扔不掉左手這根“拐棍”，寫大字時就感到力不從心。我曾見到一位老先生，寫了一輩子字，左手仍墊在右手腕下，小楷及一寸以內(nèi)的字寫得不錯，但寫二寸左右的字就缺乏氣勢了。
提腕:即用肘部支撐在桌面上，而把手腕提起來，這是坐著寫中字最多見的腕法。
懸腕:寫字時自腕至肘都不放置在桌面上叫懸腕。寫大字必須懸腕，只有懸腕，才能力從肩臂出而達(dá)于紙上，而且由于手臂不受桌面的阻障，筆的縱橫牽掣、上下提頓隨心所欲，所以是最自由靈活的方法。
有的初學(xué)者問我:寫蠅頭小楷為什么不必懸腕？寫盈尺大字為什么腕與肘不依附桌面？我回答說:寫小楷實(shí)無必要，寫大字非懸不可。蠅頭小楷筆畫短、字小，只需運(yùn)指就足以應(yīng)付，何必要懸起整個手臂？而且楷書在點(diǎn)畫、結(jié)構(gòu)等方面要求極嚴(yán)，手臂全懸既不穩(wěn)定，又不會持久，很難寫好，為什么說寫大字肘部非離開桌面不可呢？大字筆畫長，手臂不離開桌面，筆的揮運(yùn)就不自如，以寫長橫為例，假如以肘著案，如同以肘為圓心，以小臂為半徑循規(guī)作圓，這樣寫出的長橫必然不能平直，如此寫字，豈能寫好？另外從字體方面看，篆書、隸書、楷書在點(diǎn)畫、結(jié)構(gòu)等方面比起行、草書來，要求比較嚴(yán)格，用筆較為規(guī)矩，腕與桌面的距離就要近些。行、草書則比較放縱飛動，腕與桌面的距離就要遠(yuǎn)些。所以我認(rèn)為腕肘離開桌面與否、離開桌面的遠(yuǎn)近，要根據(jù)字的大小和字體而定，不可一概而論。
運(yùn) 筆
學(xué)會了執(zhí)筆，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)運(yùn)筆。學(xué)習(xí)寫字，首先要學(xué)習(xí)點(diǎn)畫，點(diǎn)畫猶如字的建筑材料。建造摟閣亭臺，不準(zhǔn)備好材料，或是準(zhǔn)備的材料不合乎質(zhì)量要求，那摟閣亭臺就不會美觀堅(jiān)固。學(xué)書亦然，點(diǎn)畫寫不好，字也肯定不會美觀。學(xué)習(xí)運(yùn)筆，就是學(xué)習(xí)如何通過筆把墨落在紙上，形成合乎要求的點(diǎn)畫。
本文所述的運(yùn)筆方法，主要以丁文雋先生的意見為依據(jù)?，F(xiàn)將幾種主要的運(yùn)筆方法介紹如下。
筆的運(yùn)動可分為縱面運(yùn)動和橫面運(yùn)動?？v面運(yùn)動是指筆與紙面垂直方向的高低運(yùn)動。橫面運(yùn)動是指筆與紙面平行方向的前后左右的運(yùn)動。
縱面運(yùn)動主要有以下幾種:
落筆:筆最初接觸紙面叫落筆，也叫起筆。落筆一般較輕，像鳥兒由空中落在枝頭上。落筆是運(yùn)筆的開始。
頓筆:把筆往下按叫頓筆。頓筆不可過重，過重了點(diǎn)畫就會太肥。
提筆:把筆往起提叫提筆，一般在頓筆之后都要提筆。提筆如鳥兒將要離地高飛。
橫面運(yùn)動主要有以下幾種:
行筆:筆鋒由一端到另一端叫行筆，行筆也叫走筆、過筆。
挫筆:筆頓后微提，使筆鋒轉(zhuǎn)動，微離頓處叫挫筆。挫筆大多用在筆畫轉(zhuǎn)折處，如寫口字的橫折時，先提筆，用筆尖寫出棱角，然后頓筆，這時把筆微提，于是出現(xiàn)第二個棱角，再略微轉(zhuǎn)動筆鋒，使筆尖朝著筆畫的上方――這時叫挫筆，*繼續(xù)行筆，橫折就寫成。
折筆:寫點(diǎn)畫時欲下先上，欲上先下，欲左先右，欲右先左，斷然改變方向，有意顯露棱角叫折筆。如寫橫時先向左上方落筆，然后往右下折，寫出方棱來，即為折筆。
轉(zhuǎn)筆:筆鋒旋轉(zhuǎn)叫轉(zhuǎn)筆，轉(zhuǎn)筆是為了寫出不帶棱角的點(diǎn)畫，如寫“馬”字第二筆或?qū)憽霸弊值谒墓P時，為了使轉(zhuǎn)折處不露棱角，就要像用圓規(guī)畫圓一樣轉(zhuǎn)動筆鋒。
回筆:筆停后返回來時的方向叫回筆?；毓P是為了“護(hù)尾以避免“折木”。
衄筆:筆下行而逆反叫衄筆，與回鋒不同，回筆用轉(zhuǎn)，衄筆用逆。如寫左豎鉤，豎寫至長短合度時，提筆左行再逆反使筆鋒朝即將挑出的鉤的相反方向――此即為衄筆――*提筆挑出。
縱筆:筆鋒邊行邊提，去而不返叫縱筆。如寫撇時，用筆由重到輕，*出鋒就用縱筆。
除了縱面運(yùn)動和橫面運(yùn)動之外，還有一種介于二者之間的運(yùn)筆方法，這種筆法既不提也不頓，即不轉(zhuǎn)也不行，而是筆停在紙上，這就叫駐筆。駐筆是為了取勢，即取得點(diǎn)畫的某種態(tài)勢。
以上講的是幾種常用的運(yùn)籌方法，初學(xué)者在寫字實(shí)踐中，只要細(xì)心揣摩，是會逐漸掌握更多的筆法的。
中鋒與側(cè)鋒
歷代書法家在講用筆時都強(qiáng)調(diào)中鋒行筆，什么叫中鋒行筆呢？
毛筆筆頭的尖端部分叫筆鋒，又叫筆心，四外較短的毛叫副毫。中鋒行筆就是在寫字時，筆鋒經(jīng)常在點(diǎn)畫當(dāng)中運(yùn)行。這樣順著使用筆毛，筆毛平鋪在紙上，寫出的點(diǎn)畫看起來渾厚圓潤，有立體感。
側(cè)鋒即偏鋒，側(cè)鋒行筆就是在寫字時，筆鋒不在點(diǎn)畫中間運(yùn)行，而是偏在點(diǎn)畫的一側(cè)，寫橫畫時常偏在上邊，寫豎畫時常偏在左邊。側(cè)鋒行筆，起筆處易見棱角，但點(diǎn)畫往往缺乏立體感，而且由于沒有順著筆毛的方向用筆而是橫著刷，容易出現(xiàn)筆畫一邊整齊，另一邊不整齊的現(xiàn)象。
富于變化是我國文字及書法的顯著特色之一。從漢字的構(gòu)造上看，橫豎、撇捺、繁簡、寬窄、長短、斜正，各具其態(tài)；從用筆上看，提頓、行駐、縱收、藏露、轉(zhuǎn)折、疾徐，無所不用，因而使得點(diǎn)畫的方圓、粗細(xì)、俯仰、曲直變化多姿；從結(jié)構(gòu)上看，疏密、開合、聚散、穩(wěn)險，各盡其美；從用墨上看，枯潤、濃淡、干濕交映生輝；從章法上看，大小、虛實(shí)、斷連，參差錯落?？梢哉f，進(jìn)行書法創(chuàng)作的過程，就是正確處理這一對立矛盾的過程。在一幅好的書法作品中，這些矛盾都達(dá)到了對立統(tǒng)一。
中鋒、側(cè)鋒也是既對立又統(tǒng)一的兩種用筆方法，只用中鋒或只用側(cè)鋒都顯得單調(diào)，中鋒取勁、側(cè)鋒取妍，中鋒為主，側(cè)鋒為輔方能燕瘦環(huán)肥，各盡其美。因此筆筆中鋒實(shí)無必要，況且筆筆中鋒也不可能，如果寫字時，尤其在寫流速較快的行書、草書時，總是斤斤計(jì)較是否中鋒行筆，肯定會影響到行筆的疾徐，章法的錯落，氣韻的生動諸方面。試看被說成是筆筆中鋒的懷素《自敘帖》，不也是兼用側(cè)鋒的嗎！所以明朝豐坊說:“古人作篆、分、真、行、草書，用筆無二，必以正鋒（即中鋒）為主，間用側(cè)鋒取妍。分書以下，正鋒居八，側(cè)鋒居二，篆則一毫不可側(cè)也。”
有人說，要保持中鋒行筆，就要在寫字時保持毛筆筆身的端正和筆頭的圓錐形態(tài)。這種說法不夠確切。
丁文雋先生的《書法精論》說得更明確:“筆管直豎不欹，亦不能盡掠磔波撇之勢，除作古文籀篆外，不能始終用腕平管直之法”，“包世臣論此法最精，他說:‘石工鐫字畫，右行者其逶必向左，驗(yàn)而類之，紙猶石也，筆猶鉆也，指猶錘也。鋒既著紙，即宜轉(zhuǎn)換，于畫下行者管轉(zhuǎn)向上，畫上行者管轉(zhuǎn)向下，畫左行者管轉(zhuǎn)向右，是以指得勢而鋒得力’……故管不能終直，腕亦不能終平也?！?
歷代書家都強(qiáng)調(diào)運(yùn)腕要輕靈虛活的作用。虞世南說:“用筆須手腕輕靈?！笨涤袨檎f:“左腕挺開貼案，則氣勢停勻，右腕益虛活，如此則八面完全，險勁雄深，篆真行草，無不得勢矣?！蓖笠p靈“虛活”就不可能保持筆身的端正，而要保持筆身的端正，腕將會何等僵死？據(jù)我臨池的體會，筆身正，寫出的點(diǎn)畫也可能是偏鋒，筆身不正也可以寫出中鋒，筆在運(yùn)行過程中，筆身端正的時刻是短暫的，而上下左右傾倒則是經(jīng)常的。
寫字過程保持筆頭的圓錐形態(tài)也不可能。嚴(yán)格地說，只要筆一著紙，圓錐形態(tài)即遭到破壞。筆越下按，點(diǎn)畫就越粗壯，筆毫也越平鋪，此時筆頭的前端呈現(xiàn)的形狀是齊而不是尖；反之，筆越上提，點(diǎn)畫就越細(xì)瘦，筆毫也越收攏，越接近圓錐形，但要保持筆頭圓錐形態(tài)是不可能的。退一步說、即使真能做到保持筆頭的圓錐形狀，也如清朝吳育所說:“專用筆尖直下，以墨裹鋒，不假力于副毫，自以為藏鋒內(nèi)轉(zhuǎn)，只形薄怯?！?
點(diǎn)畫寫法
我國歷史上擅長楷書的書家眾多，他們的書法作品各具風(fēng)格，初學(xué)楷書的同志，應(yīng)該先學(xué)習(xí)點(diǎn)、橫、豎、撇、捺、鉤等基本點(diǎn)畫的寫法，然后再根據(jù)自己的愛好，選擇自己喜愛的碑帖臨摹，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，寫出的點(diǎn)畫和結(jié)構(gòu)就能逐漸接近所臨的碑帖。
現(xiàn)將基本點(diǎn)畫的寫法列表說明:
撇的藏鋒法:落筆、折筆與點(diǎn)的寫法大致相同，然后向左逐漸提筆撇出，速度既不要太快也不要太慢。太快了，尾部過尖過細(xì)，這樣會形成病筆“鼠尾”，并旦筆畫的長短也不易控制；太慢了，尾部又會鈍而無鋒。
露鋒法是筆鋒直落，然后調(diào)整筆鋒成中鋒撇出。
橫的藏鋒法:逆鋒起筆――欲右先左，到左端時折筆下頓，再輕提筆用中鋒向右行，至長短合度時先輕提筆用側(cè)鋒寫出右上端的棱角，然后頓筆，至右下端時轉(zhuǎn)筆左收。
露鋒法是筆往右下方一落在紙上，立即用中鋒往右行，其余提筆、頓筆、收筆都與藏鋒法同。用露鋒法寫橫時，特別要注意落筆不可過于往右下方切鋒，否則橫的左端會菲薄虛浮。
點(diǎn)的藏鋒法:逆鋒起筆――欲下先上，到頂端折筆，不能用轉(zhuǎn)筆法，轉(zhuǎn)則頂端不尖銳，然后往右下方行筆，至底部左下方轉(zhuǎn)筆，*往左上方收筆。點(diǎn)的形狀是上尖下圓，腹（左邊）平背（右邊）圓。
露鋒法是順鋒直下筆――這種用筆法又稱切鋒，其余行筆、收筆都和藏鋒法相同。
捺的藏鋒法:逆鋒起筆――欲有先左，然后向上轉(zhuǎn)筆（如用圓規(guī)畫圓，又像用毛筆畫半個小圓點(diǎn)），再立即往右下行并逐漸按筆使筆畫逐漸加粗，將出鋒時駐筆，*順勢提筆出鋒。書寫的全過程可以用“逆入平出”來概括。平出指的是捺角時不可以有折角。
捺中較陡直者稱為縱捺，又稱金刀，用于木、本、來、史等字；較平緩者稱為橫捺，又稱游魚，用于走之等。凡縱捺首端與其他筆畫相銜接而不外露者，起筆可順而不逆。
橫捺的露鋒法是順鋒直落，然后側(cè)鋒上行，其余行筆、駐筆、出鋒均與藏鋒法同。
豎有懸針、垂露之異，下部收筆呈露水將滴狀者稱垂露部出鋒尖銳如針狀者稱懸針。
垂露豎的藏鋒法:逆鋒起筆，折筆向下，調(diào)整筆鋒成中鋒下行，至長短合度時稍提筆往左（或右）回鋒收筆。
露鋒法是切鋒直落，調(diào)整筆鋒成中鋒行筆，其余筆法均與藏鋒法同。
懸針豎的藏鋒法、露鋒法起筆、行筆均與垂露豎同，至長短合度時緩緩提筆出鋒，其速度要求近似撇，但比撇更慢些。因?yàn)閼裔権Q如中流砥柱，中正不欹，如果出鋒過快，可能出現(xiàn)歪斜、虛飄的現(xiàn)象。懸針最難的是寫得不偏不斜，有如鐵柱兀立而又不僵直，初學(xué)者只有勤學(xué)苦練才能得心應(yīng)手。
鉤的變化最多，這里先講最基本的兩種――左鉤和右鉤。
左鉤和右鉤都附屬于豎。豎至下部將出鉤時先微提筆向左下行（這樣就在豎的右方出現(xiàn)了棱角），至鉤的底部時衄筆向左挑出即形成左鉤。右鉤與左鉤筆法同，只是方向相反。另有一種右鉤，看上去像是兩筆寫成的，稱之為搭鉤，用于辰、氏等右邊有長捺或長戈等字。其寫法是，豎至長短合度將要寫鉤時，先駐筆，然后提筆左行，折筆下頓，*提筆挑出。
學(xué)會了左鉤、右鉤之后，可進(jìn)一步學(xué)習(xí)獅口、鳳翅、寶蓋、龍尾、直戈、橫戈等。
獅口的寫法是:用筆如寫橫畫，至轉(zhuǎn)折處先提后頓，調(diào)整筆鋒成中鋒向左下行筆，至長短合度時衄筆向上，順勢提筆挑出。獅口法用于句、勻、蜀、南、馬、為等字。
鳳翅的寫法是:用筆如同橫畫，至轉(zhuǎn)折處先提后頓，調(diào)整筆鋒成中鋒，然后中鋒行筆如循規(guī)作圓，至長短合度時，衄筆順勢挑出。寫鳳翅時要求轉(zhuǎn)折處和將出鉤處要粗些，中間部分要細(xì)些。鳳翅法用于風(fēng)、鳳等字。
寶蓋的寫法分為方筆式和圓筆式:
方筆式:用筆如同橫畫，至轉(zhuǎn)折處先提后頓，回鋒至轉(zhuǎn)折處再鋪毫用中鋒或側(cè)鋒出鉤。
圓筆式:用筆如同橫畫，至轉(zhuǎn)折處先提后頓，用中鋒回旋至轉(zhuǎn)折處出鉤。此法多見于柳體。
無論方筆式、圓筆式，所出之鉤宜平不宜垂，以便與寶蓋下的部分相呼應(yīng)。寶蓋法用于空、寶、予、冠等字。
龍尾的寫法是:用筆如同豎畫，轉(zhuǎn)折時如循規(guī)作圓，邊行邊轉(zhuǎn)動筆鋒，行過彎轉(zhuǎn)處后用筆如同橫畫，至長短合度時覷筆上挑出鉤。
龍尾的彎轉(zhuǎn)處除歐體外都應(yīng)作弧線，而不應(yīng)作方角，此處運(yùn)筆應(yīng)稍快，以表現(xiàn)鐵畫銀鉤的力感。過了彎轉(zhuǎn)處如作橫畫的部分宜微上翹不可下垂，下垂則有懈怠之感。龍尾用于也、元、見、筆等字。
直戈的寫法是:起筆如豎，然后向右下方行筆，至長短合度時衄鋒向右上方挑出鉤。
寫直戈上段與下段宜稍直、稍粗，而中段宜稍曲、稍細(xì)。辟如人的身體，肩寬臀豐腰細(xì)則健美，腰粗肩臀窄則顯得笨拙。直戈不宜過直或過曲，過直顯得生硬，過曲顯得柔弱，貴在剛?cè)嵯酀?jì)。直戈用于戈、武、成、盛等字。
橫戈的寫法是:順鋒直落筆，以求尖銳，如循規(guī)作圓隨行隨轉(zhuǎn)，行筆至如新月形時即駐筆，然后衄筆向左上方出鉤。
橫戈宜曲不宜直，宜短不宜長，所出之鉤較龍尾之尾略長橫戈用于心、必等字。
病 筆
字的點(diǎn)畫有方有圓，有斜有正，有直有曲，有粗有細(xì)，有銳有鈍，有短有長，但都必須符合一定的書寫法則，才能各具意態(tài)，否則即為病筆。
實(shí)際上只要運(yùn)筆失度，則百病齊生，如鋸齒、釘頭、僵直、枯瘦、臃腫、散尾、凹腹、殘缺、牛頭、鼠尾、蜂腰、鶴膝、竹節(jié)、棱角、折木、柴擔(dān)等等。
寧波非漁設(shè)計(jì)實(shí)訓(xùn)常年開設(shè) 軟筆書法培訓(xùn)班 軟筆書法中級班 硬筆書法初級 硬筆書法中級
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